Kulturystyka klasyczna + 180 cm. Jak dla mnie sporym zaskoczeniem było 4 miejsce Jacka Ratusznika,ale jak pisłem-Czarne Konie mogą pojawić się nagle. Ale ,że aż trzy? Kulturystyka klasyczna po raz kolejny pokazuje,że jest tam szana na szybką karierę światową- stąd apel-startujcie w zagranicznych zawodach,nie patrząc na rezultaty,jakie osiągacie w [...]
[...] glukoze wypisaną. Jak ktoś nie je tego 500g dziennie to nie ma co sobie nawet głowy tym zawracać. Dla kogos kto nie ma celiaki jedzenie bezglutenowe wcale niewiadomo jakich kozysci nie daje, osoba chorym np jak ja owszem bo jest to poprotu uczulenie na pokarm. Dziwi mnie ten caly boom kiedys chleb musialem zamawiac 80km odemnie by go [...]
Jutro porobie jakieś foto z rana, żeby nie było że gadam głupoty %-) Sylwia jak mnie zobaczyła to teraz to mówi że głupi jestem że na Kielce nie jadę %-) Tylko też nie myślcie że ja od soboty to tak dzień w dzień jak wtedy %-) Grubo było do wtorku, w środę tam lekko to co pisałem, wczoraj nadprogramowo tylko 2l lodów, 1kg wiśni i trochę ciasta, a [...]
[...] kibicowalem Bartkowi. To co zrobił w takim czasie powaliło mnie na nogi , wyglądał dużo lepiej niż na wiosnę na MP i na ME. U Przemka znowu na odwrót. Suchy na wior jak to w tradycji polskiej u niego ale w porównaniu do tego co było w Kielcach to 1/3 chłopaka a we Wladyslawowie to już w ogóle. Szkoda było palić tego mięsa tak jak mówiłem [...]
[...] ze nie idzie ich niczym ruszyc. Tez swoje waze bo obecnie 115kg na czczo wiec tu by chłopa chyba trzeba konkrtenego zeby mi ten plegar ruszył. Salvator zdziwił byś się się,jak byś zobaczył babeczkę max 60kg wagi,niespełna 160cm wzrostu która ma fach w ręku/palcach i masakruje na stole chłopa dwa razy większego od siebie...tylko stękanie było [...]
Ja Sie rozpisze teraz Kieruje do SWIETLIKA ale poczytajcie sobie i stwierdzcie czy glupoty mowie czy nie. Albo moze tak czy mi wiezycie czy nie. To tak ja opisze jak sie ta moja przygoda cala zaczela. A wiec zaczalem chodzic 6lat temu na basen i chodze az do dzis czyli 6lat na basen to jest juz cos do tego doszlo w tym czasie jak mialem okolo [...]
[...] takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]
Paatik- Dwa dni restu jest ok:) Jestem ciekaw jak pobiegniesz w grupie:) Trzymam kciuki. Te parkruny to bardzo fajny sposób żeby popracować nad wydolnością i kondycją. Wiem że nie masz zacięcia do rywalizacji sportowej (ja też nie) ale można pościgać się z samym sobą. I dobrze sobie wyznaczyć jakiś cel, bo inaczej bieganko szybko się znudzi. Cel [...]
Panteon odpowiedział na mój apel o ćwiczenia na wzrost tyłka artykułem o treningu z użyciem kettla - generalnie chodzi o wykonywanie swingów z kettlem. I tam było opisane jak trener za pomocą tych swingów przemodelował zadek Chince (a znane są z płaskodupia) tak, ze laska wygrała jakiś konkurs na najseksowniejszą studentkę:) Jak pogrzebiesz kilka [...]
, a wróciłam z energią godną lepszej godziny - o 22.00 nie było jak wykorzystać i poszłam spać:) Jest dobrze. Jak dobrze? To zbudzilas go czy nie, bo juz nic nie rozumiem?
[...] 50kg (wiem, słaby ten chwyt). I na pudle nauczyłam się tak wciągać nogę, ze praktycznie bez odbicia sam tyłek ciągnie - tylko równowaga jeszcze kuleje. Można dodać jakiegoś kettla czy hantelkę.. W GB trzeba dodać do 93kg, ale mam kłopoty z bezbolesnym ustawieniem się - najfajniej by było jakby ktoś podał sztangę. Jak nie, to bede dalej [...]
Parkrun jest co tydzień. Biegłam raz i to fakt ze mnie biodro bolało. I było to gdzieś w listopadzie i zaraz potem zaczęło się robić szybko ciemno więc nie miałam jak trenować, a i zimno jak diabli - więc plany biegowe zostały okrojone do weekendów z dobrą pogodą - czyli kilka wpadło. Ale teraz robi się jaśniej i cieplej i temat dostaje drugie [...]
21.03.2019 DT Grupowy cross fit. Czasami podejrzewam, ze trener podczytuje mnie na forum:) Nagle weszły burpeesy - i to kilka serii w trakcie treningu. Juz wiem, ze jak się sprężę na maxa to 10-11 robię, i to się nie chce zmienić. Więc póki co mały cel - dojść do 20 zanim padnę... Wczoraj było podsumowanie swingów - ruskie, amerykańskie, oburącz, [...]
[...] kolega leń:( Żeby nie było, ze nic nie robiłam - to drożdżówkę chłopom upiekłam. Sama też pojadłam... W niedzielę planowo nogi na siłce. Nawalczyłam sie z przysiadem, jakbym nie kombinowała - składam się jak scyzoryk. Naoglądałam sie jak to fatalnie wygląda na filmikach i odechciało mi sie tej zabawy. Porobię sobie z trenerem - a póki co [...]
[...] korowody w łazience odstawiać (laski wiedzą o co idzie). Na siłce FBW bez planu:) Czyli to co lubię, przerywane próbami fikania (coraz częściej mam chwilę czasu pomyśleć jak juz stoję na rękach, w którą stronę ciężar przenosić na nadgarstkach). W teorii miałam pójść na siłę osiedlową,żeby bez świadków męczyć te przysiady - ale jak tak o tym [...]
Paatik, schudły Ci tylko stopy? Paawo inteligentna z Ciebie bestia a pytasz :-? ,przecież Paatik sfotografowała to z czego sadło}:-( zeszło ,inne części ciała w stanie jak na poprzednich fotografiach |-) Uf, to dobrze. Bo jakby zeszło z innych części ciała a zwłaszcza z tych co moje oko cieszą, to lipa by była. Jak my się dobrze rozumiemy i [...]
Dobrze, ze ten moj młody trener Was Świntuchy nie czyta... A tak zupełnie z innej beczki:), jak już Bziu wspomniałaś, trudno mi było dzisiaj zacząć jak na to ciacho patrzyłam co je tam miałaś na treningu przede mną:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-19 15:47:22 serio?! ja chyba za bardzo gustuję w młodszy hahah ;-) swoją drogą znam go [...]
[...] te czasy nie wrócą.. chyba, że szlag trafi cywilizację;-) a ku temu zmierzamy.. co do mleka z kartonu i masowej produkcji produktów odzwierzęcych, mam takie samo zdanie jak Ty Viki. Jak byłam dzieckiem moi rodzice mieli kury, kaczki i króliki a we wsi były krowy i mleko przynosiło się w bańce. Uprawialiśmy ziemniaki i inne warzywa. Później [...]
ajazy - Wiek może i rozumny, istota mniej... dzięki za słowa rozsądku, tak jeszcze zupełnie się nie poddałam. Viki - tak sobie myślę, ze jak po górkach biegałam to dobrze było, jak zaczęłam szybciej po asfalcie to cosik się skomplikowało.Buty minimalistyczne na pewno nie pomogły - ale też i nie są winne wszystkiemu, bo własnie po to je załozyłam, [...]
[...] "baza" buduje:( Nie ma co na razie o tym "bieganiu" więcej wspominać - bo g.. pobiegałam, a nogi czuję. I kostki i shin splints i kolana i biodro.... Ale chociaż dobrze,ze jak na jednym polu klęska to na drugim victoria. Nadeszła wiekopomna chwila,że stanęłam na przedramionach bez ściany i trochę sobie postałam. Dowód jest, widać nawet w [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
